学

天下武功

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搏击术 预判拳脚出·顺势快准狠

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

预备式两脚并拢站好，眼睛看着前方，站成立正的姿势（图1）。

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两手掌同时从身体两侧直着胳膊举起来，手掌心朝上，眼睛看着右手掌（图2）。

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这个动作不停，两手掌举到头顶相对，然后胳膊往后，手掌心朝下，手指相对，再随着动作往下压到小肚子上，眼睛还是看着前方（图3）。

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要求：立正的时候，嘴要自然微微闭上，舌头抵着上腭，下巴稍微收一点，头往上顶，两个胳膊慢慢往上举的同时吸气，手掌往下压的时候气沉到丹田里。一、仆步搂手冲拳1.右脚往身体右边跨一步，膝盖下蹲成左仆步，同时右手掌变成勾手，直着胳膊往后，再往上由前往后旋转勾一圈，勾到最大限度，勾尖朝上，左手掌抬到右边，手掌尖朝上，眼睛看着左边（图4）。

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2.上面的动作不停，重心往前缓移，变成左弓步，同时左手掌经过左脚后面往平处搂，变成拳头抱在肘部，手掌心朝上，右手勾手变成拳头，经过腰际往前直冲，与肩膀同高，拳心朝下，眼睛看着右拳（图5）。

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要求：出拳要快，拳心要从上往下迅速翻转。用途：当对方踢我肚子以下的时候，我往后撤左手快速搂抓对方的小腿，同时重心前移，用右拳击打对方的胸部（面部）。二、蹬腿弓步连冲拳1.上面的动作稍微停一下，重心移到左腿上，左腿稍微弯曲，右脚跟随着往前平蹬，脚尖朝上，同时右拳屈肘收在右腰侧，拳心朝上，左拳从腰侧往前冲出，拳心朝下，眼睛看着左拳（图6）。

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2.上面的动作不停，右脚撤回来变成左弓步，同时左拳抱在肘部，拳心朝上，右拳冲出，拳心朝下，与肩膀同高，眼睛看着右拳（图7）。

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要求：蹬脚、冲左拳、抱右拳的动作要同时完成；冲右拳与撤右脚、抱左拳也要同时完成。用途：在实战中，如果对方抓我右腕，我右臂就往后拉，同时左冲拳、蹬右脚一起攻击对方的头部（面部）、裆部（腹部），这时候如果对方抓我右腿，我就迅速收回右腿，同时用右拳击打对方的面部。三、抱头拧摔右脚往前进一步，重心前移，左脚尖着地，同时左手伸向前上方，手掌心向右，右拳变成手掌收回，再经过右肩往前托起，手掌心朝上，手掌尖朝右，然后身体稍微左转，眼睛看着两掌之间（图8）。

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要求：转体提腰与两掌抱拧的力量要协调。用途：如果对方右手打我（抓我）头发（胸部），我就用左臂格挡开，左手扣住对方脑后，右手托住下巴，同时右腿插到对方右脚后面，双手用力往后拧摔对方的头。四、鹰爪连挠1.左脚往前上步成左虚步；同时左手掌变成爪从上往下挠，手心向前，与头同高，右手掌变成拳收抱在腰际，拳心朝上，眼睛看着左手（图9）。

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2.上面的动作不停，右脚往前尽力迈一步，右膝弯曲，左脚随之跟进半步，脚掌尖着地；同时右拳变成爪由腰际往前上方挠旋成立圆，手心朝前，然后左爪收在左胸下，手心还是朝前，两个爪不停依次快速各挠两次，然后右爪收在右胸前与头同高，左爪放在右肘里侧，眼睛看着右爪（图10）。

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要求：上步与挠爪要同时快速完成，力量在两个爪尖上。用途：如果对方双拳连续攻击我上部，我就快速往下挠压，同时双爪向对方面部连击。五、转体横肘1.左脚往前进一步，右脚提起来随之跟进，脚尖朝下，同时身体稍微右转，左掌往前平伸，右手变成掌收在左肩，两个手掌尖朝左，眼睛看着左掌（图11）。

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2.上面的动作不停，右脚往左腿后面插步，然后以两脚为轴向右转体360度，两个膝盖稍微弯曲，脚尖朝前；同时右臂伸直往右后方平搂一周，握拳屈肘停在右肩，右肘与肩平，然后左掌先180°平摆，再180°小臂逐渐立起来，停在左肩前，手掌心朝前，手掌尖朝上，与眼睛同高，眼睛看着左掌（图12）。

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要求：搂手后屈肘要用拉力，左手要用推力。用途：如果对方右拳打我上部，我就用右手抓对方右腕，左手推按其肘部，往右后迅速转体，这样轻则让对方跌倒，重则让对方肘部受伤。六、转体侧踹1.以两脚为轴，向左转体360度，两个脚尖都朝前；同时，左手掌向左随着转体的势头平着搂过去，右手掌则平抡着推按，然后左手掌屈肘变成拳头平放在左胸前，右手掌心朝下，手指朝左放在右胸前，眼睛看着右方（图13）。

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2.重心移到左腿上，右脚提起来往右上方猛踹，高度与眉毛差不多，脚心朝下，脚尖朝前，双手保持不动，眼睛看着右脚（图14）。

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要求：转体、搂手、按压、踹脚这些动作要连贯起来，力量要达到右脚的侧面。用途：当对方在侧面或后面用左手攻击我上部的时候，我可以用左手抓住对方的左腕往左后用力拉，同时用右手按压对方的肘关节，再用右脚猛踹对方的肋部。七、右挑手击掌右脚往右前方落地，形成右弓步，同时右手掌向右斜上方挑出去，掌心朝上，左手掌则从胸前向前击出，指尖朝上，掌心朝前，高度与肩膀差不多，眼睛看着左手掌（图15）。

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要求：击掌的时候要借助转体和顺腰的力量。用途：当对方用右手攻击我面部的时候，我可以用右手向上挑架；同时用左手掌猛击对方的肋部；或者当对方用左手攻击我面部的时候，我同样可以用右手向上挑架，同时用左手掌猛击对方的胸部（面部）。八、左挑手击掌左脚经过右脚往左前方上步，形成左弓步；同时左手掌向外旋转一周往左上方挑出去，掌心朝上，右手掌则撤经腰间向前击出，指尖朝上，掌心朝前，高度与肩膀差不多，眼睛看着右手掌（图16）。

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要求：同前面右挑手击掌的要求。用途：与前面的方向相反，但用法相同。九、跟走双推掌重心移到右腿上，右腿弯曲，左腿靠在右腿上，左脚尖着地；同时双手掌心朝下经过身体前面向下拍压，然后双手收抱在腰际，掌心朝上，眼睛看着前方（图17）。

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上面的动作不停，左脚尽力向前迈一步（抬脚不要过高），右脚随之跟进半步，脚尖着地，两个膝盖弯曲，重心落在左腿上；同时双手掌向前推出，掌尖朝上，掌心朝前，高度与肩膀差不多，眼睛看着双手掌（图18）。

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要求：双手掌要迅速向下拍压，然后用寸劲向前推出，左腿进步要快。用途：当对方攻击我胸部（面部）的时候，我可以用双手拍压对方的来臂，同时用左脚挂、勾对方的右脚后跟，再用双手掌向前猛击对方的腹部。十、滚臂击腹1.右脚向前上步，身体向左转体180度形成左弓步，同时右手掌直臂向左砍出去与头同高，掌心朝上，掌尖朝前，眼睛看着右方（图19）。

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2.左脚向后插步，左腿蹬直，左脚尖朝右前方，右膝弯曲，脚尖朝右，重心落在右腿上；同时左手掌从右臂下面穿出来，掌心朝上，右手掌则变成拳头收回直臂往下方猛击，拳心向下，眼睛看着右拳（图20）。

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要求：转体、砍掌、上步这些动作要快，穿掌、插步、向下击拳要同时完成。用途：当对方用右手攻击我头部的时候，我可以用右臂向里格挡，同时右脚向前上步、左脚向后插步，再用右拳击打对方的腹部（裆部）。十一、转身击肘1.右脚尖往里扣，左脚向左后方旋迈一步形成左弓步，身体左转180度，左手掌随着左转体向左平摆停在前方，掌心向上，右拳则随着转体放在身后，拳心朝下，眼睛看着左拳（若此时为左拳则应为左掌收至身前准备击肘动作，但根据上下文判断此处应为描述错误，故保持原文的“左拳”但实际操作应为左掌）（图21）。

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2.上面的动作不停，以左脚为轴右脚向前上一步，向左转体180度，两腿下蹲形成马步；同时左手掌收放在右胸前掌心朝右掌尖朝上，右小臂带动大臂屈肘向前方击出右拳面放于左掌心拳心向下，眼睛看着右方（图22）。

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要求：左手掌要用拔劲，上步击肘要快且力量要达到肘尖。用途：当对方在我背后用左拳打我头部时，我可以左手抓其腕部并用右肘击打对方肋部；或者当对方用右手打我头部时，我可以右手抓其右腕并用右肘击打对方腹部。十二、下拍上刺1.右脚提起重心移到左腿上，左腿蹬地跳起右脚落地并向右转体90度；同时右拳变成手掌左掌同时由右上方向下拍压落于腰际双拳，掌心朝下指尖朝前眼睛看着前方（图23）。

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2.上面的动作不停左脚向前进半步成左虚步双手掌尖朝前掌心朝下由腰际向前上方速刺而后迅速收回放于体前与肩同高眼睛看着前方（图24）。

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要求：右脚提起和左脚蹬跳不要过高用力快速拍压；上左脚的同时，双手掌要向敌双眼猛刺，且重心前移，在收掌的同时，重心后移落于右脚，成左虚步。用途：当对方从右侧打我头部（胸部）时，我可以向右转体，并用双手向下拍压对方来臂；同时左脚向前上步并用双手掌尖向对方双眼（喉部）猛刺。十三、转身扫眉以两脚为轴，向右后方转体180度成右弓步；同时，左掌向前直臂伸出，向右平摆随转体，收于体前放右肘下，右掌从左腋下，开始经左背下向右前方扫出，与头同高，双手掌掌心仍朝下，指尖朝前眼睛看着右掌（图25）。

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要求：摆臂扫掌与转体动作要协调且力量要达到右指尖。用途：当对方用右拳从后打我头部时，我可以向右后转体并用左掌格压对方来手；同时用右掌尖向对方双眼横扫。十四、抓腕绊撺①右脚向前进小半步，重心前移形成右弓步，同时右手掌向前伸出，掌心向右，左手掌则向左后下方伸出，掌心朝后下方，掌尖朝左，眼睛看着右手掌（图26）。

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②上面的动作不停，左脚向前上一步后向左后扫大约30厘米左右，然后向右转体，重心移到右腿上形成右弓步；同时右手抓握并向右猛拉，放在头部右上方，左手掌则从后向前压下至右膝下，眼睛看着左手掌（图27）。

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要求：上左脚的同时，右手要抓紧对方的手腕，重心随之向右转体并由左腿移向右腿。拉臂、下压、左脚扫转这些动作应同时完成，转体要迅速，拉臂和压掌要用力。用途：当对方用右拳击打我胸部（面部）时，我可以用右手抓住对方的手腕后拉，左手按压对方的肘部，同时上步并由前向后扫绊，将对方绊倒。十五、左跟步撩裆①左脚收到右脚旁边，脚尖着地，向左转体90度，膝部弯曲；同时左小臂上抬，掌心朝上，右拳则放在身体右侧，拳心朝后，眼睛看着前方（图28）。

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②上面的动作不停，左脚尽力向前迈一步，右脚随之跟进半步，脚尖着地；同时左手掌向上向左挑挂，掌心向后，右拳则向前下方击出，拳背朝前，眼睛看着前方（图29）。

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用途：当对方用右拳攻击我胸部（面部）时，我可以用左手将对方的来拳向外挑挂开，同时借助跟步的惯性之力，用右拳的背面猛击对方的腹部（裆部），此时身体稍向左倾。十六、右跟步据挡右脚尽力向前迈一步，左脚随之跟进半步，脚尖着地；同时右拳变成手掌向右上方挑挂，左掌则变成拳头由上向里、向后下方运动，再从后下方向前方击出，眼睛看着前方（图30）。

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用途：这个动作与上一个动作的方向相反，但用法相同。十七、左跟步击面左脚尽力向前迈一步，右脚随之跟进半步，脚尖着地；同时右手掌经过胸前屈肘按压，掌心朝下放在左腋下，左拳则向外旋转上举并经过右手掌向前方反砸出去，拳心向上，肘部微屈且与头同高，眼睛看着左拳（图31）。

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要求：进步与按压、反砸这些动作要同时完成。用途：当对方攻击我胸部时，我可以用左手将其来手按压下去，并借助跟步的力量用右手背向对方的面部反砸。十八、右跟步击面右脚尽力向前迈一步，左脚随之跟进半步且脚尖着地；同时左拳变成手掌向胸前按压下去，且掌心朝下放在右腋下；而右掌则变成拳头，向外旋转上举，并经过左掌向前上方反砸出去，且拳心向下、肘部微屈与头同高；眼睛则始终注视着右拳（图32）。

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用途：此动作与上一动作方向相反但打法相同。十九、抓肩顶膝①左脚向前迈出一步形成左弓步；双手虎口张开且向前直伸出去、掌心向下；双手之间的距离与肩同宽且与眉同高；眼睛则始终注视着双掌（图33）。

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②接着左腿直立起来、右膝向上顶去；同时双手也抓紧并向身后猛拉且位于身后时拳眼相对、拳心向上；眼睛则看着前下方（图34）。

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要求：上步、抓肩、后拉以及顶膝这些动作都要快且要协调一致。用途：当对方用双拳击打我头部两侧时，我可以用双手将对方的双拳向两侧分开，并迅速抓住对方的双肩用力向后拉；同时用膝部顶击对方的腹部（裆部）。二十、转身顶肘①左脚跳起来并向左转体180度后左脚落地；此时右腿弯曲且左膝展开90度、脚尖下垂并距离地面10厘米左右；同时右拳也变成手掌而左拳保持不变；两肘则屈抱在胸前且左拳向下、其拳面与右拳心相接触并距离胸部10厘米左右；眼睛则始终注视着前方（图35）。

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②上面的动作不停歇地继续执行下去：左脚再向后上一步并向左转体180度后形成左弓步；同时向左前方顶出左肘去攻击对方；而右手掌和左手拳则放在左胸前；眼睛则始终注视着左肘（图36）。

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要求：在执行这个动作时左脚跳起的高度不要过高；同时右脚落地与转体上步之间要连贯起来；并且上步和顶肘这两个动作也要同时完成以确保力量能够到达肘尖处。用途：主要是用左肘去攻击对方的腹部（胸部）。二十一、抓腕断臂以右脚为轴心点，左脚向右上一步并，向右转体180度后，形成马步姿势；同时，右臂伸直且掌心朝外向右平搂过去；紧接着，随着转体的动作屈肘后拉，并将手臂放在右肩上；此时肘部、拳头与肩部保持平齐状态；而右拳心则朝下，并距离右肩约10厘米左右的位置；左臂则屈肘90度向右横格过去，且拳心向内与眼睛同高；眼睛则始终注视着左拳（图37）。

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要求：在执行抓手、上步以及格肘这些动作时要迅速且有力；特别是在进行横格动作时，力量要达到小臂处，以确保能够有效地阻断对方的攻击。用途：当对方从右侧用右拳击打我胸部（头部）时，我可以用右手迅速抓住对方的手腕并向后拉去；同时，迅速向右转体并上左步用左小臂去击打对方的肘部，以破坏其攻击节奏和力量传递。二十二、指裆推胸①以左脚为轴心点，右脚向左上步并向左转体180度后形成马步姿势；此时左拳应放在右腋下且掌心朝下、掌尖朝右；而右拳则变成手掌，并随着转体的动作向左下方平摆过去，并置于体前位置且掌心朝下；其高度应与第三扣相同；眼睛则始终注视着右手掌（图38）。

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②上面的动作不停，保持马步姿势不变，右手掌心朝外，向上向右做弧形绕环动作，直到腰际时掌尖朝前，再向前下方刺出，掌尖的高度与腹部相同。同时，左手掌向上架起，掌心朝上，掌尖朝右，眼睛看着右手掌（图39）。

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③上面的动作继续，不要停，右手握成拳头向后屈肘猛拉，抱在右腋下，掌心朝内。同时，左手掌由上方向前猛推，放在身体前下方，与腹部同高，掌尖朝右，掌心朝下，眼睛看着左手掌（图40）。

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要求：左手掌架起与右手掌指向裆部的动作要同时完成。用途：当对方击打我的胸部（头部）时，我可以用左手掌向上架开对方的攻击，同时用右手掌尖点击对方的小腹（裆部）。或者，我也可以用右手掌架开对方的攻击后，迅速用左手掌推击对方的胸部，同时用右手抓住对方的裆部向后拉，使对方失去平衡而倒下。二十三、抓脚瑞腿①以两脚为轴，向右转体90度，两腿弯曲成歇步。同时，右手抱肘，左手拳向右前下方抄抓，放在右膝前，拳心朝上，眼睛看着左手拳（图41）。

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②上面的动作不停，其他动作保持不变，左脚向前蹦出，高度与膝盖相同，脚尖朝右，眼睛看着左脚（图42）。

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用途：当对方用右脚踢我腹部以下时，我可以用左手抄抓对方的右小腿（踝关节），同时用左脚蹬踹对方的膝关节。要求：转身、抄抓、踹腿的动作要连贯，力量要达到左脚。二十四、单鞭摔拿①左脚落地，膝盖微屈，右脚提起勾挂在左膝弯处，脚心向左。同时，右手拳变成手掌向后、向上、向前下方旋转抢抓并交叉在腹前，掌心向左上方，掌尖朝下。左手掌心向内，掌尖向右，右小臂在左小臂下方，眼睛看着前方（图43）。

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②上面的动作不停，右脚向前进步形成右弓步。同时，右手掌向右前上方外摆，掌心向上，掌尖朝前。左手掌则随之向左后下方摆出，掌心朝后下方，眼睛看着右手掌（图44）。

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用途：当对方用左手击打我时，我可以用左手抓住对方的左腕，同时右脚向对方后面上步并别住对方的右腿。然后右臂横击对方的胸部，将对方击倒。要求：要充分发挥腰力与摆臂的合力。二十五、弓步击掌①左脚向前迈到右脚旁边，左脚尖着地。同时，右手掌保持不动，左手掌抱肘，掌心向上，掌尖朝前，眼睛看着前方（图45）。

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②上面的动作不停，左脚向左前方进步形成左弓步。同时，左手掌向左上方挑起，掌心朝上。右手掌则从上方向前推出经过右胸，掌指向上，眼睛看着右手掌（图46）。

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用途：当对方用右脚踢我腰部（裆部）时，我可以用左手将其小腿抄抓起来，同时用右手掌击打对方的胸部。推掌时力量要达到右手掌的外沿。二十六、分手踢裆①保持左弓步姿势不变，双手掌交叉在胸前，掌心朝上。左手掌尖朝右前方并放在右手腕上；右手掌尖则朝左前方，眼睛看着前方（图47）。

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②上面的动作不停，左右手掌向两侧上方分开，掌心朝上且双臂与肩膀相平。同时右脚弹踢出去且脚尖朝前、高度与裆部相同；左腿则微微弯曲以保持平衡；眼睛始终看着前方（图48）。

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用途：当对方用双手击打我头部两侧时，我可以用双手将其双手左右分开，并同时用右脚弹踢对方的腹部（裆部）。分手和弹踢的动作要快且有力，力量要达到右脚。二十七、压掌刺喉右脚向前落地形成右弓步；同时左手掌经过上方向下按压并放在右腋下处且掌心朝下、掌尖朝右；与此同时右手掌则收于胸前并向前猛刺出去且掌心朝上、掌尖朝前且高度与喉咙相同；眼睛则始终注视着右手掌（图49）。

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用途：当对方击打我的胸部（面部）时，我可以用左手掌快速将对方的来手格挡住并压下去；同时用右手掌尖点击对方的喉咙部位进行反击。二十八、右勾手推掌步伐保持不变，右手掌变成勾手并向里旋转后往后勾挂起来；同时左手掌则从右腋下向前推出去且掌心朝前、掌尖朝上；眼睛则始终注视着左手掌（图50）。

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用途：当对方用左手击打我的头部时，我可以用右手勾手将对方的来手向外挂开去；并同时用左手掌击打对方的面部进行反击。二十九、左勾手推掌左脚向前迈出一步并形成左弓步；同时左手掌变成勾手并向里旋转后往后勾挂起来；而右手则同时从勾手变回手掌并从右胸前向前推出去且掌心朝前、掌尖朝上；眼睛则始终注视着右手掌（图51）。

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用途：这个动作与上一个动作的方向相反，但用法是相同的。三十、砸下打上①向左转体90度，并将右脚贴在左脚下方且双脚膝盖弯曲；同时左手勾手变回手掌并放在右肩膀上且掌尖朝上、掌心朝右；而右手掌则变成拳头并直臂从上方向下做立弧旋转一周的下砸动作且落在右小腿外侧处且拳心朝内；眼睛则始终注视着右侧方向（图52）。

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②上面的动作不停歇地继续执行下去：右脚向右上步并转身形成右弓步姿势；同时右手拳头向外旋转并屈肘上举至与眼睛同高的位置且拳心向内；而左手掌则放在右肘的内侧处且掌尖朝上；眼睛则始终注视着右手拳头（图53）。

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要求：在执行下砸和震脚的动作时要用力且迅速；而格打和反击的动作则要快且准确。用途：当对方踢击我时，我可以用右手拳头进行格挡和砸击；然后迅速向上反转拳头并反砸击对方的面部进行反击。收式①左脚向右脚靠拢过去，并向左转体90度；两腿伸直站立起来；同时双手掌也同时抱肘起来；然后双手掌再经过身体两侧直接向上举起来；两眼则随着双手掌的上举而移动至左手掌处；当双手掌掌心相对后，则随之屈肘下压至小腹处且指尖相对、掌心向下；眼睛则始终注视着前方（图54）。

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②上面的动作不停歇地继续执行下去：将两手掌放下来并站成立正的姿势（图55）。

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